試験本番もこれでOK！！「緊張の攻略法」とは！？
こんにちは！ kai です！
今回は
「緊張の攻略法」
について
お話しようと思います！
ところで皆さん
「緊張していつもの力が出せなかった」
という経験はありませんか？
定期テスト、模試、入試と
重要度が
高まっていくにつれ
緊張の度合いも
上がっていきますよね
自分もかなり
「あがり症」で
模試でもかなり緊張して
なかなか力が出せませんでした
ですが
「あること」
を意識することで
模試や入試の時に
緊張することなく
本来の力を発揮することが
できました！
今回はその
「緊張の攻略法」
をお教えします！
まず緊張を緩和するのに
大切なのは
ルーティーンをつくる
ということです
私たちは「日常的」
だったら
緊張はしないはずです
なので
模試や入試などの
「特別な場合」を
いかに「日常的」に
過すことができるか
これがものすごく大切です
でも皆さん
こんなことは
もう知ってますよね？
なので今からは
「どんな」ルーティーンを
作れば 「日常的」で
常に居られるのか
これをお教えします！
まず大切なのは
「難しくしない」
ということです
例えば
ルーティーンを
「毎朝ランニングする」
にしましょう
こうすると
試験当日の朝
もし土砂降りの雨だったら
皆さんならどうしますか？
本番前に体調崩したくは
ないですよね
そして
結局ランニングできず
「日常的」は失われ
本番で緊張してしまいます
なので例えば
「毎朝起きたら
アイスコーヒーを飲む」
という感じで
難易度が低いものにしましょう！
次に大切なのは
「時間をかけない」
ということです
もしかして
入試本番の時に寝坊して
遅れそうな時が
あるかもしれません
そんな時
もしルーティーンが
「毎朝室内で体操をする」
とかだったら…
そんな時間は
急いでる時に無いですよね
なので例えば
「勉強する前は必ず
筆箱のペンの数を確認する」
というように
「1分以内にできる」
を心がけて
ルーティーンを作ると
どんな時でも
実践可能です！
最後に大事なのが
「試験会場でもできる」
ということです
やっぱり
試験会場の雰囲気で
緊張してしまう人が
多いと思います！
なので皆さんも
試験会場で
できるような
自分のルーティーンを作り
「自分の時間」
「自分の雰囲気」
を作り出すことで
落ち着いて試験を
受けることができます！
緊張してしまい
いつもの力が出せず
困っている皆さんは
・難易度が低く
・1分以内に
・できるだけ試験会場でしやすい
この３つを意識して
ルーティーンを作り
「緊張しない自分」
「本番に強い自分」
に作っていきましょう！
今日はこの辺で！
最後まで読んでいただきありがとうございます！
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